Kursinnehåll

  • 1

    Övningar

    • Bridge

    • Hip Escape

    • Inversion

    • Kullerbytta

    • Technical Standup
  • 2

    Fundamentals

    • 2- Scissor sweep

    • 2- De la Riva Sweep 1

    • 2+ Open closed guard

    • 2+ Smash pass

    • 3- Side Control Escape

    • 3- Knee on Belly Escape

    • 3+ Mount Varianter

    • 3+ Side Control Varianter

    • 3+ Övergång till Mount

    • 3+ Övergång till Ryggen

    • 4- Back Escape

    • 4+ Armbar från Mount